Alpukat (Persea americana) — dalam Bahasa Indonesia baku menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut sebagai avokad — merupakan buah yang sering kita jumpai

Buah serbaguna ini memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi manusia

Ada banyak zat yang kaya manfaat yang terdapat di buah ini

Buah berwarna hijau ini sering dimanfaatkan untuk jus atau bahan dalam es campur maupun hidangan lainnya

Rasanya yang nikmat membuat banyak orang menyukainya

Sebagian orang takut untuk mengkonsumsinya karena dianggap memiliki kandungan lemak yang tinggi

Apakah memang benar demikian? Apa saja manfaat dan khasiat alpukat atau avokad?
Alpukat atau avokad berasal dari bahasa Aztek yaitu ahuacatl

Buah ini memang berasal dari daerah tempat suku Aztek berasal yaitu di daerah Amerika Tengah dan Meksiko

Awalnya buah ini mulai diperkenalkan oleh Martín Fernández de Enciso, salah seorang pemimpin pasukan Spanyol, pada tahun 1519 kepada orang-orang Eropa

Pada saat yang sama juga, para pasukan Spanyol yang menjajah Amerika Tengah juga memperkenalkan coklat, jagung dan kentang kepada masyarakat Eropa

Sejak itulah buah alpukat atau avokad mulai disebar dan dikenal oleh banyak penduduk dunia

Tips Cara Memilih Buah Alpukat
Sewaktu Anda pergi ke pasar untuk membeli alpukat, jangan pernah menilai matangnya sebuah alpukat dari warna kulitnya

Jika buah alpukat yang Anda temui berwarna lebih tua atau kecoklatan, belum tentu buah alpukat tersebut telah matang

Cobalah sedikit menekan buah alpukat tersebut

Jika terasa lebih lunak berarti buah itu sudah matang

Manfaat Alpukat
Hampir setiap bagian dari pohon alpukat memiliki manfaat

Kayu pohon alpukat bermanfaat sebagai bahan bakar

Biji dan daunnya dapat digunakan dalam industri pakaian

Kulit pohonnya dapat digunakan untuk pewarna coklat pada produk yang terbuat dari kulit

Dalam bidang kecantikan, buah alpukat juga sering digunakan sebagai masker wajah

Buah ini dianggap mampu membuat kulit lebih kencang

Buah alpukat juga bermanfaat untuk perawatan rambut misalnya sewaktu melakukan creambath

Selain itu, sebagai buah, alpukat juga tentu bisa dinikmati sebagai hidangan yang lezat

Berbagai hidangan disajikan dengan menambah alpukat sebagai bagian dari hidangan tersebut

Zat Kaya Manfaat dalam Alpukat
Alpukat atau avokad memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi

Alpukat atau avokad setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat

Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B2), niasin (atau dikenal sebagai vitamin B3), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C

Selain itu alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi

Namun jangan takut karena lemak pada alpukat mirip dengan lemak pada minyak zaitun yang sangat sehat

Lemak yang dikandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang berdampak positif dalam tubuh

Lemak pada alpukat juga digunakan dalam pembuatan sabun dan kosmetik

Berikut ini penjelasan beberapa zat dalam alpukat atau avokad yang bermanfaat bagi tubuh kita:
Vitamin E dan vitamin A
Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk menghaluskan kulit

Campuran vitamin E dan vitamin A sangat berguna dalam perawatan kulit

Kombinasi vitamin E dan vitamin A membuat kulit menjadi kenyal, menghilangkan kerut, membuat kulit terlihat muda dan segar.Potasium atau Kalium
Potasium (dikenal juga sebagai kalium) yang ada dalam alpukat dapat mengurangi depresi, mencegah pengendapan cairan dalam tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah.Lemak tak jenuh
Dalam alpukat ada lemak nabati yang tinggi yang tak jenuh

Lemak ini berguna untuk menurunkan kadar kolesterol darah (LDL), yang berarti dapat mencegah penyakit stroke, darah tinggi, kanker atau penyakit jantung

Lemak tak jenuh pada alpukat juga mudah dicerna tubuh sehingga dapat memberikan hasil maksimal pada tubuh

Lemak tak jenuh pada alpukat juga mengandung zat anti bakteri dan anti jamur.Asam oleat
Asam oleat merupakan antioksidan yang sangat kuat yang dapat menangkap radikal bebas dalam tubuh akibat polusi

Radikal bebas dalam tubuh akan menimbulkan berbagai macam keluhan kesehatan.Vitamin B6
Vitamin ini berkhasiat untuk meredakan sidrom pra-haid atau pra-menstruasi (PMS) yang umumnya diderita wanita setiap bulan.Zat Besi dan Tembaga
Zat ini diperlukan dalam proses regenerasi darah sehingga mencegah penyakit anemia.Mineral Mangaan dan Seng
Unsur ini bermanfaat untuk meredakan tekanan darah tinggi, memantau detak jantung dan menjaga fungsi saraf tetap terjaga

Hidup Sehat dengan Alpukat
Di beberapa bagian dunia, buah ini dianggap sebagai salah satu buah eksotis dan langka

Mungkin alpukat telah memainkan peranan penting dalam diet makanan Anda

Setelah merasa berbagai hidangan yang mengandung alpukat atau avokad, Anda mungkin dapat mengatakan bahwa buah ini benar-benar banyak manfaatnya dan juga buah yang lezat!

🚀 Tips: Siapkan CV terbaikmu & daftar sebelum kuota habis!

🔗 Sumber: https://kumpulan.info/sehat/avokad-buah-serbaguna-kaya-manfaat