Masa ujian akhir tahun ajaran sekolah atau Ujian Nasional meningkatkan stres bagi banyak anak

Misalnya, beberapa siswa sekolah merasa kewalahan dan stres karena banyaknya bahan yang harus dihafalkan sebelum ujian

Tekanan dari orang tua dan guru untuk mendapat nilai bagus juga meningkatkan stres

Beberapa orang tua membatasi semua bentuk hiburan dan memaksa anak-anaknya belajar terlalu keras

Bahkan tekanan yang luar biasa sering berasal dari orang tua

Hal lain yang meningkatkan stres adalah persaingan dengan siswa lainnya

Bagaimana menghadapai stres di sekolah khususnya saat menghadapi stres karena ujian sekolah?
Stres di Sekolah
Tidak Lulus Ujian! Hal itu merupakan salah satu hal yang paling ditakuti setiap siswa saat ujian sekolah

Kita semua pasti harus menghadapinya

Hal itu bisa menjadi sesuatu yang memalukan dan mengecewakan seseorang yang kita sayangi

Kegagalan dalam ujian dapat membuat kita merasa hancur

Banyak orang tua yang menganggap stres di sekolah tidak seberat stres orang dewasa

Namun, di sekolah, tekanan tidak kalah hebatnya dengan tekanan yang dialami orang tua dan orang dewasa lainnya

Hasil penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa seorang anak berusia 10 tahun harus menghadapi stres dalam kadar yang sama dengan yang dialami oleh orang-orang berusia 25 tahun pada tahun 1950

Kebanyakan stres ini adalah akibat les pelajaran, ujian sekolah, dan kegiatan lainnya yang orang tua harapkan dapat membantu anak-anak mereka memiliki masa depan yang lebih baik

Stres pada anak sering kali bisa terlihat melalui tubuhnya

Misalnya munculnya jerawat, problem pencernaan, insomnia, kelelahan, sakit kepala, dan masalah sewaktu buang air, maupun reaksi psikosomatik lainnya mungkin merupakan tanda-tanda bahwa ada tekanan pada diri anak

Beberapa stres yang dialami seorang pelajar sekolah antara lain:
Tekanan Orang Tua
Orang tua ingin yang terbaik dengan masa depan anaknya

Untuk mencapai nilai terbaik, maka orang tua membebani anak-anaknya dengan berbagai kursus pelajaran yang dapat secara langsung maupun tidak langsung mempengaruhi kesehatan anak, istirahatnya, dan perkembangannya

Banyak orang tua tidak menyadari bahwa membantu si anak merasa relaks justru akan menyegarkan pikiran dan membantunya belajar dengan lebih baik

Sebaliknya para orang tua terus membebani anak-anak mereka untuk mendapatkan prestasi terbaik dan lulus ujian dengan memuaskan.Tekanan Guru
Sama seperti orang tua, banyak guru ingin siswanya mendapat nilai terbaik

Guru selalu mendorong muridnya untuk unggul dalam pelajaran, terutama jika muridnya berprestasi

Mengapa guru juga ikut menekan murid-muridnya mendapat nilai terbaik? Karena reputasi guru dan sekolah dipertaruhkan saat ujian sekolah khususnya Ujian Nasional.Tekanan dari Sesama Siswa
Semangat kompetisi akan semakin memanas menjelang ujian sekolah

Setiap siswa berlomba-lomba untuk menunjukkan prestasi terbaik

Bahkan segala cara dilakukan untuk meraih nilai tertinggi termasuk menyontek maupun mencari bocoran soal.Tekanan dari Diri Sendiri
Siswa berprestasi cenderung menjadi perfeksionis

Sehingga jika suatu kemunduran atau kegagalan terjadi, entah itu nyata atau masih belum terjadi, dapat membuat stres dan depresi

Baca juga:
Pendidikan yang Baik untuk Anak
Cara Menghadapi Stres di Sekolah
Stres itu seperti suatu beban

Menghadapi stres seperti mengangkat suatu beban

Seorang atlet angkat beban akan berlatih dengan sebaiknya mengangkat beban yang sesuai kemampuannya

Jika diangkat sembarangan, maka hasilnya adalah kerusakan otot dan bisa jadi patah tulang

Demikian juga dengan stres

Beban karena stres tidak bisa dihilangkan begitu saja

Cara terbaik adalah dengan mengelola stres secara efektif

Bagaimana mengelola stres di sekolah dengan baik?
Kenali penyebabnya
Jika Anda mulai stres di sekolah, misalnya saat menghadapi ujian sekolah, cobalah mencari tahu penyebab stres tersebut

Apakah disebabkan karena tekanan dari diri sendiri, dari orang tua, dari guru, atau dari sesama siswa? Cari penyebab stres yang paling menyebabkan beban tertinggi.Rencanakan tanggapan
Lulus ujian dengan nilai terbaik memang impian setiap siswa

Namun jika itu tidak tercapai, maka apa yang harus Anda lakukan? Apakah penurunan prestasi atau kegagalan menjadi akhir segala-galanya? Tentu tidak

Jika sejak awal Anda sudah mempersiapkan tanggapan yang akan Anda berikan jika terjadi kegagalan, beban Anda akan semakin berkurang

Anda sudah siap jika terjadi kegagalan

Misalnya Anda sudah mempersiapkan jawaban kepada orang tua Anda atau guru Anda jika kegagalan Anda dipermasalahkan kemudian hari.Segera selesaikan masalah
Masalah tidak akan hilang dengan sendirinya

Bahkan suatu masalah akan bertambah parah jika sedang stres

Cobalah segera selesaikan masalah sejak awal

Misalnya jika Anda mengalami kesulitan belajar, coba untuk berlatih jauh-jauh hari sebelum masa ujian sekolah

Hal ini akan membantu mempersiapkan diri Anda.Bantuan orang lain
Jika beban bertambah berat dan Anda tidak sanggup menghadapinya, jangan pikul sendirian

Coba berbagi dan berkomunikasi dengan orang lain khususnya orang tua

Diskusikan dengan mereka cara mengatasinya

Ini merupakan cara terbaik untuk mengelola stres saat situasi sudah begitu berat

Baca juga:
Mengapa Anak Mendapat Nilai Buruk di Sekolah?
Tips Menghadapi Ujian Sekolah
Anda sudah berhasil mengelola stres dengan baik

Tapi, Anda perlu mempersiapkan diri menghadapi ujian

Bagaimana agar Anda siap menghadapi ujian sekolah?
Buat rencana belajar
Buat rencana belajar

Misalnya mata pelajaran apa yang ingin Anda pelajari lebih dulu

Lalu di bidang mana Anda lebih lemah

Coba buat rencana belajar dengan memprioritaskan pelajaran yang paling sulit

Persiapkan segala sesuatu yang berhubungan dengan pelajaran Anda termasuk alat tulis, kertas, dan kalkulator jika dibutuhkan

Persiapkan juga buku pelajaran dan catatan Anda.Cari tempat belajar yang ideal
Cari tempat belajar yang ideal yaitu yang bebas dari gangguan

Lebih baik belajar dalam posisi duduk di meja ketimbang belajar sambil berbaring di ranjang

Suasana belajar di tempat tenang juga akan meningkatkan konsentrasi Anda

Jangan belajar di ruang keluarga yang ramai dan ada televisi atau musik yang mengganggu.Jangan menunda
Segera belajar dan jangan belajar pada detik-detik terakhir atau pada malam sebelum ujian

Hindari sikap suka menunda dan coba penuhi jadwal yang telah ditetapkan sebelumnya.Jangan lupa beristirahat
Belajar terlalu lama dapat membuat konsentrasi berkurang

Istirahat sejenak bisa membantu kembali berkonsentrasi

Jangan lupa, ujian akan menguras energi cukup banyak, karena itu cobalah cukup beristirahat pada malam sebelum ujian

Jika Anda Gagal
Memang nilai buruk, gagal ujian atau tidak lulus ujian bisa membuat malu dan menghancurkan harga diri

Perasaan malu karena gagal dalam ujian atau tidak lulus ujian bisa bermanfaat jika hal itu memacu Anda untuk belajar dari kesalahan anda dan mengadakan perbaikan

Anda masih memiliki kesempatan untuk memperbaikinya dan berupaya lebih baik

Coba beritahu orang tua Anda mengenai hasil ujian

Wajar jika orang tua menginginkan yang terbaik, namun jika nilai Anda rendah atau Anda tidak lulus, Anda dapat mengharapkan untuk menerima disiplin atau hukuman dari orang tua

Jika Anda merasa terlalu banyak yang diharapkan dari Anda, diskusikan hal itu dengan orang tua

Nilai dan kelulusan memang penting, namun bukan ini yang menjadi penilaian terakhir atas diri Anda

Saat bekerja, banyak perusahaan lebih menekankan ketrampilan dibanding nilai tinggi di sekolah

Pendidikan sekolah memang bermanfaat dan belajarlah sebanyak mungkin di sekolah

Cobalah menjadi terbaik sesuai kemampuan Anda dalam menghadapi stres khususnya karena masa ujian akhir

Selamat menempuh ujian sekolah!

🚀 Tips: Siapkan CV terbaikmu & daftar sebelum kuota habis!

🔗 Sumber: https://kumpulan.info/keluarga/menghadapi-stres-ujian-di-sekolah